Рождение ребенка – это важное событие в жизни каждой женщины, несущее за собой множество перемен. Особенно остро на себе это ощущают мамы первенцев, хотя и появление каждого нового малыша открывает новую главу в жизни семьи, меняя конфигурацию всей семейной системы и требуя ее качественных преобразований.
Особенно остро на себе это ощущают мамы первенцев, хотя и появление каждого нового малыша открывает новую главу в жизни семьи, меняя конфигурацию всей семейной системы и требуя ее качественных преобразований.
Часто в работе я сталкиваюсь с большим количеством вины и стыда за то, что материнство приносит не только и не столько счастливые моменты и радость, но также отрицательные эмоции и переживания. Все осложняется информационной средой, в которой мы существуем: социальные сети, фильмы, реклама изобилуют картинками невероятно ухоженных, с идеальной кожей, укладкой и фигурой девушек, счастливо улыбающихся за детально сервированным столом с изысканными, но обязательно по всем нормам правильного питания приготовленными ими самими блюдами, это все при активном развитии своей успешной карьеры сразу после родов, идеального мужчины рядом и послушных талантливых детей.
Все это формирует настолько завышенные и нереалистичные ожидания, что, столкнувшись с материнством, женщина чувствует, что не справляется и не соответствует им по многим факторам.
После родов происходит очень значительная психологическая и физиологическая перестройка организма, меняется гормональный фон. Все это сопряжено с вхождением в новую социальную роль и изменением повседневного образа жизни.
Очень важно понимать и помнить, что испытывать в этом случаи разнообразные эмоции (включая негативные, как грусть и подавленность) – это совершенно нормально.
Однако, если перепады настроения, плаксивость, повышенная уязвимость, раздражительность и апатия стали вашими верными спутниками, это может служить симптомами бэби-блюза (постродовой хандры), эмоционального выгорания или послеродовой депрессии. Три этих негативных состояния часто путают из-за схожести проявлений на первоначальной стадии.
Разберем каждый из них более детально:
Разберем каждый из них более детально:
- Бэби-блюз (от англ. baby – ребенок, blues – тоска, меланхолия) – это состояние грусти о прошлом, которого маме точно в таком же качестве больше не вернуть. Жизнь претерпевает значительные изменения и требуется определенное время, чтобы к ним адаптироваться. Это абсолютно естественный процесс, с которым сталкивается до 80% всех женщин в первые дни после родов и может длиться до 3-х недель. Эта хандра проходит бесследно, как только мама привыкает к новым условиям и графику жизни, начиная различать радости среди повседневных забот о ребенке.
- Эмоциональному выгоранию свойственно состояние постоянной усталости: нет сил ни на себя, ни на уход за ребенком, а сон – самая заветная мечта. Оно может заявить о себе в первые недели после рождения малыша. Основными причинами выгорания здесь являются нехватка времени на полноценный отдых и необходимость делать несколько дел одновременно. Соблюдение режима дня, использование любой дополнительной возможности отдохнуть и поспать, а также сбалансированное питание будут способствовать эмоциональному и физическому восстановлению. Очень здорово, когда у мамы есть возможность попросить о помощи кого-то из близких и делегировать или разделить часть своих обязанностей по дому и уходу за ребенком. Важным инструментом в борьбе с выгоранием является выделение своего личного времени и пространства – принять ванну, сходить на массаж, почитать книгу, посмотреть сериал или просто выпить чашку кофе в тишине. Пусть это будет не очень продолжительное, но только ваше время на регулярной основе. Купировать выгорание важно как можно раньше, иначе именно оно может перерасти в послеродовую депрессию.
- Послеродовая депрессия – это уже заболевание, значительно ухудшающее качество жизни. Здесь происходят изменения в биохимических и физиологических процессах мозга, снижается уровень выработки гормонов (так называемых «гормонов счастья»: серотонин, норадреналин и дофамин).
Постнатальная депрессия может начаться в течение первого года после родов, когда у женщины накапливается сильная усталость.
Это заболевание проявляется у 10-15% мам, что в целом превышает уровень распространенности депрессий среди женщин. К факторам увеличивающим риск развития данного вида депрессии относятся: тяжело протекающая беременность, сложные роды и процесс восстановления, депрессивные или тревожные расстройства у родственников, серьезные недопонимания в семье, болезнь мамы или ребенка, употребление алкоголя и психоактивных веществ. Если подавленность сохраняется на протяжении более двух недель, а качественный отдых и сон не улучшают эмоциональное и физическое состояние, то стоит позаботиться о визите к психиатору или психотерапевту. Они диагностируют наличие и степень депрессии, подберут лечение и выпишут рецепты на лекарственные препараты.
Дорогие мамы, обращайте внимание на свое эмоциональное состояние – это очень важно, как для вас самих, так и для вашего ребенка.
Не нужно терпеть длительную подавленность, плаксивость, обвинять себя и постоянно тревожиться, что с ребенком может что-то случиться или вы ему навредите. Если вы подозреваете у себя симптомы одного из перечисленных выше негативных состояний, не бойтесь просить о помощи близких и обращаться к специалистам за квалифицированной поддержкой. Это как инструкция в самолете: «наденьте маску сначала на себя» - тем самым вы поможете нормальному развитию своего ребенка, для которого вы по определению являетесь самой лучшей мамой.
Статью подготовила Юлия Толстых, канд. наук, психолог, семейный и парный психотерапевт
Статью подготовила Юлия Толстых, канд. наук, психолог, семейный и парный психотерапевт
