Наиболее частый страх беременных (особенно в первых родах), страх порваться. И, несомненно , это обоснованное переживание, так как разрывы — это далеко не самый приятный момент, в таком нежном послеродовом периоде.
Поэтому так важно постараться заранее подготовить родовые пути к родам.
• Первое на что стоит обратить внимание — это профилактика кандидозов, так как на их фоне, слизистая влагалища теряет эластичность, становится рыхлой и более хрупкой.
В процессе родов это может привести к разрывам промежности, а при тяжёлых родах может пострадать и шейка матки.
• Не менее важно правильно питаться и достаточно пить.
Обезвоженные ткани сильнее подвержены разрывам и трещинам.
Желательно максимально исключить из питания избыток простых углеводов (булки, торты, сладости, полуфабрикаты). Если кратко, то основная еда - это разнообразные овощи, животные белки, животные жиры, натуральные масла и сложные углеводы (цельные крупы).
• Огромное значение имеет поза в родах. Исследования показывают, что проживание потуг в положении стоя, сидя, на четвереньках, полусидя и так далее, существенно увеличивают шансы на лучшее растяжение тканей. (Этот вариант стоит проверить заранее: есть ли в роддоме возможность рожать в свободной позе, а также нет ли противопоказаний к такому поведению: при некоторых патологиях быстрый доступ к промежности для помощи маме и малышу важнее).
• Сегодня набирают популярность водные роды, как достаточно эффективный способ защитить промежность от разрывов. Статистика также подтверждает, что если часть периода родового периода, женщина провела в ванне, вероятность возникновения травм, и необходимость в эпизиотомии регистрируется реже.
• Массаж промежности — один из наиболее распространенных вариантов подготовки.
Значительное количество женщин подтвердили, что регулярный массаж, который начинают при отсутствии противопоказаний делать с 34 недель, действительно, помогает защищать ткани влагалища и промежности от трещин и разрывов. Важно понимать, что не смотря на распространенное мнение, что начинать массировать никогда не поздно и можно приступать к процедурам хоть прямо перед поездкой в роддом, все же систематичность и продолжительность имеют огромное значение. Всем известно, что если массировать и смазывать кремом сухую кожу лица каждый день, результаты через сутки и через несколько месяцев будут существенно отличаться. С промежностью все точно также.
• Очень важен гормональный фон. Он оказывает существенное влияние на развитие и размер малыша.
А это, в первую очередь, отсутствие хронических стрессов, недосыпания, тревожности.
В процессе родов это может привести к разрывам промежности, а при тяжёлых родах может пострадать и шейка матки.
• Не менее важно правильно питаться и достаточно пить.
Обезвоженные ткани сильнее подвержены разрывам и трещинам.
Желательно максимально исключить из питания избыток простых углеводов (булки, торты, сладости, полуфабрикаты). Если кратко, то основная еда - это разнообразные овощи, животные белки, животные жиры, натуральные масла и сложные углеводы (цельные крупы).
• Огромное значение имеет поза в родах. Исследования показывают, что проживание потуг в положении стоя, сидя, на четвереньках, полусидя и так далее, существенно увеличивают шансы на лучшее растяжение тканей. (Этот вариант стоит проверить заранее: есть ли в роддоме возможность рожать в свободной позе, а также нет ли противопоказаний к такому поведению: при некоторых патологиях быстрый доступ к промежности для помощи маме и малышу важнее).
• Сегодня набирают популярность водные роды, как достаточно эффективный способ защитить промежность от разрывов. Статистика также подтверждает, что если часть периода родового периода, женщина провела в ванне, вероятность возникновения травм, и необходимость в эпизиотомии регистрируется реже.
• Массаж промежности — один из наиболее распространенных вариантов подготовки.
Значительное количество женщин подтвердили, что регулярный массаж, который начинают при отсутствии противопоказаний делать с 34 недель, действительно, помогает защищать ткани влагалища и промежности от трещин и разрывов. Важно понимать, что не смотря на распространенное мнение, что начинать массировать никогда не поздно и можно приступать к процедурам хоть прямо перед поездкой в роддом, все же систематичность и продолжительность имеют огромное значение. Всем известно, что если массировать и смазывать кремом сухую кожу лица каждый день, результаты через сутки и через несколько месяцев будут существенно отличаться. С промежностью все точно также.
• Очень важен гормональный фон. Он оказывает существенное влияние на развитие и размер малыша.
А это, в первую очередь, отсутствие хронических стрессов, недосыпания, тревожности.
Для продуктивной родовой деятельности необходим окситоцин. А это гормон счастья и любви, соответственно, женщина должна быть в ресурсе и принятии.
Если в теле есть излишнее напряжение, зажимы или боль, стоит посетить остеопата.
• Упражнения для мышц тазового дна/упражнения Кегеля, а также специальные занятия на укрепление мышц тазового дна — наиболее эффективный способ подготовки промежности по мнению большинства специалистов. Благодаря этим упражнениям, и восстановление после родов, происходит легче и быстрее.
Упражнения Кегеля можно использовать как ДО и ПОСЛЕ, так и во время беременности. Они помогают научиться управлять интимными мышцами и способствуют снижению риска разрывов в промежности. Важно правильно освоить эту технику. Для этого стоит проконсультироваться со специалистом.
Есть и другие моменты, которые могут повлиять на качество и удовлетворённость от родов.
Поэтому и важно готовиться к родам в беременность, правильно питаться, если есть возможность - найти "свою" акушерку, которая поможет родить по вашему плану без стимуляций и надрезов.
Но, нужно понимать, что, к сожалению , от разрывов все же нельзя застраховаться. И если они всё-таки произошли, точно не стоит себя винить. Порой, дело в генетике и, даже при активной подготовке, не получается полностью уберечься от повреждений. Однако, в любом случае, если готовиться, эти риски минимизируются.
Желаю вам прекрасных родов!
• Упражнения для мышц тазового дна/упражнения Кегеля, а также специальные занятия на укрепление мышц тазового дна — наиболее эффективный способ подготовки промежности по мнению большинства специалистов. Благодаря этим упражнениям, и восстановление после родов, происходит легче и быстрее.
Упражнения Кегеля можно использовать как ДО и ПОСЛЕ, так и во время беременности. Они помогают научиться управлять интимными мышцами и способствуют снижению риска разрывов в промежности. Важно правильно освоить эту технику. Для этого стоит проконсультироваться со специалистом.
Есть и другие моменты, которые могут повлиять на качество и удовлетворённость от родов.
Поэтому и важно готовиться к родам в беременность, правильно питаться, если есть возможность - найти "свою" акушерку, которая поможет родить по вашему плану без стимуляций и надрезов.
Но, нужно понимать, что, к сожалению , от разрывов все же нельзя застраховаться. И если они всё-таки произошли, точно не стоит себя винить. Порой, дело в генетике и, даже при активной подготовке, не получается полностью уберечься от повреждений. Однако, в любом случае, если готовиться, эти риски минимизируются.
Желаю вам прекрасных родов!
