Библиотека материалов

Что делать по возвращении из роддома?

Событие свершилось! И вот, когда гормоны радости ударили в голову, ты держишь свою кроху на руках, на вопрос «Как дела?» наконец-то можно ответить «Родила!», наступает момент возвращения вас домой. Если это первенец, то вопросов «А что теперь с ним делать?» много. Но даже если это второй, третий ребенок, как показывает опыт, всё забывается и требуется освежить знания.
Я поделюсь, что мне помогло до и после сделать наше возвращение из роддома комфортным и наполненным любовью к себе.

  1. До рождения малыша рекомендую изучить любую информацию по уходу за новорожденным. Это может быть курс , как онлайн так и оффлайн, чтение книг и просмотр роликов на YouTube. Выбор остается за вами, но это изучение информации снизит тревожность и выстроит в голове знания, как ухаживать за младенцем.
  2. Заранее подготовить себе набор трав для первой спа процедуры после родов, а именно травяные купели, которые заживляют и позволяют благоприятным образом сократиться матке. Также к ним необходимы тканевые мешочки (можно заказать на маркетплэйсах), чтобы заваривать в них эти травы. И предупредить домашних, что это важная и необходимая процедура, требующая 20-40 минут вашего свободного времени. (Как делать купель и какие травы нужны напишу ниже)
  3. Хлорофилл. Профилактика и лечение запоров, анемии, нормализация ЖКТ. 1 ч.л на стакан воды, 1 раз в день. Можно начать пить пробиотики. После каждого похода в туалет подмываться водой и обработать промежность гидралатом.Подмываемся 1 раз в день с использованием пенки для интимной гигиены. Применять воздушные ванны.
  4. Заранее приготовить заморозки в виде котлет, пельменей, овощей, которые можно быстро приготовить. Важный момент: после родов женщине важно есть жирную пищу. Это могут быть бульоны на кости, сливочное масло или масло гхи, каши. Ограничиваем в мучном, сырых овощах и фруктах. (Можно запеченные яблоки)
  5. Обговорить с мужем, семьёй, что вы будете посвящены ребенку, а значит помощь для вас - это приготовление пищи, уборка и весь быт. Не стесняйтесь просить о помощи и позволяйте себе снизить планку, если понимаете, что дома «творческий беспорядок». В крайнем случае проговорите возможность услуг клининга.
  6. Перед рождением малыша я рекомендую иметь в своём окружении людей (подруги, эксперты, педиатры, специалисты по гв), к которым можно будет обратиться за советом. Или даже вступить в «мамский чат». Выбор снова за вами. Но это очень поможет вам в моменте быстро получить ответ на вопрос, которых будет много.
  7. Йога. Начинать заботиться о себе можно уже в первые дни после родов. Самое простое, что поможет вашему телу прийти в форму - это суставные разминки и дыхание животом. Лёжа на кровати вращаем кистями по часовой и в обратную сторону, мягко на вдох сгибаем колени по очереди к животу, с выдохом выпрямляем. Для диафрагмального дыхания лёжа сгибаем ноги в коленях и на 4 счёта надуваем живот, на 6 счётов сдуваем. Следим за ощущениями и расслабляемся. Это поможет быстрее включиться мышцам живота, которые 9 месяцев находились в перерастянутом состоянии. Для справки: заниматься физической активностью можно после 40 дней с момента рождения малыша при ЕР, и после 3-х месяцев при КС. Но важно прислушиваться к своему организму и не заставлять себя, а делать всё из любви К СЕБЕ!
  8. Приобретите подушку для кормления. Если вы будете на ГВ, то она облегчит ваше положение с ребенком.
  9. Пусть постельное бельё будет самым красивым и вкуснопахнущим. Первые недели вы будете много времени проводить на кровати, а значит ваш комфорт очень важен. Добавьте красивую домашнюю одежду (обязательно для кормящих мам), чтобы окружить себя тактильно приятными вещами. А если вы будете кормить смесью, то красивой домашний наряд будет поднимать вам настроение.
  10. Скачайте приложение «Мой малыш» для отслеживания времени кормления, сна. Оно также удобно тем, что можно фиксировать время прогулки, купания, рост, вес, смену подгузника.
  11. Слушайте только свою интуицию. По возвращению из роддома вокруг вас могут быть люди (чаще родственники) с большим количеством советов. Принимайте во внимание только те рекомендации, которые вам откликаются в сердце. Вы лучше всего знаете, как сделать правильно для вашего ребенка.
Травяные купели.
Набор трав для ванны:

  • Крапива
  • Пастушья сумка
  • Калган
  • Тысячелистник
  • Кора дуба
  • Липа
  • Лист березы
  • Таволга
  • Манжетка
  • Душица
  • Укроп семя
  • Горец птичий

Добавить по пачке В мешочек из х/б ткани!
Травы для послеродовых травяных купелей:

Начиная с 3-4 дня после родов (если нет других рекомендаций) начинаем принимать травяные ванны – купели.Берем один мешок, помещаем в большую кастрюлю (не менее 5-7 литров), заливаем горячей водой, доводим до кипения, но не кипятим! Настаиваем 30 минут – 1 час. Наполняем ванну водой, комфортной температуры, выливаем в нее настой трав вместе с травяным мешком. Ложимся в ванну. Травяной мешок помещаем себе на низ живота (он не должен быть слишком горячий). Ванну принимаем 20-40 минут. Наслаждаемся первой после родов SPA – процедурой. Если в это время ваш малыш проснется, то можно покормить его в ванной.
После окончания процедуры травяной мешок отжать от вод, положить в чашку и поставить в холодильник. Этот мешок используем еще две ванны (всего три ванны с одним мешком). После используем другой травяной мешок.Всего 6 приемов ванн.
И помните, милые мамы, что первые 40 дней после рождения ребенка будут очень важными для вас. Настроение в связи с перестройкой гормональной системы будет меняться, ваше тело будет просить отдыха, а в животе то и дело будут летать бабочки от одного запаха малыша. Заручившись терпением и поддержкой со стороны близких, вы проживёте этот волшебный этап легко. И пусть мои рекомендации для вас будут полезны, точно также, как и были полезны они мне. Моей дочке сейчас 5 месяцев, и я вспоминаю 40 дней после родов с теплом и благодарностью к себе, что подготовилась к нему заранее.
Всем легких родов и восстановления.
2024-04-14 14:30 Беременным
Made on
Tilda