ОТПУСК
Если ты с малышом собралась в отпуск, то наличие ритуала укладывания спасет твою ситуацию, потому что в новой незнакомой обстановке ты сможешь воссоздать все те условия, к которым малыш привык.
● Возьми с собой на всякий случай рулон фольги: если в комнате будет недостаточный блэкаут, ты сможешь прикрепить фольгу на обычную воду.
● Так же возьми с собой белый шум - колонку, игрушку, или другой носитель, откуда будет идти
● Постарайся заранее узнать в отеле, есть ли возможность открытия окна и включения кондиционера, чтобы в номере не было душно.
● С собой берем все привычные малышу для сна предметы. Аналогично с перелетом на самолете - не забудь взять любимую пеленку, спальный мешоки или пледик в самолет.
● Первый день можно отоспаться днем, если малыш не доспал за перелет - дальше возвращаемся к обычному ритму (конечно чем младше ребенок, тем тщательнее мы стараемся выбрать комфортное время для перелета - утро или день, но не ночь)
● Если есть смена часовых поясов. Если разница небольшая - 1 или 2 часа, то можно не менять привычный ритм (остаться как в своем часовом поясе). Если разница значительная - то на второй день после приезда начинайте просыпаться утром по местному времени.
● Так же возьми с собой белый шум - колонку, игрушку, или другой носитель, откуда будет идти
● Постарайся заранее узнать в отеле, есть ли возможность открытия окна и включения кондиционера, чтобы в номере не было душно.
● С собой берем все привычные малышу для сна предметы. Аналогично с перелетом на самолете - не забудь взять любимую пеленку, спальный мешоки или пледик в самолет.
● Первый день можно отоспаться днем, если малыш не доспал за перелет - дальше возвращаемся к обычному ритму (конечно чем младше ребенок, тем тщательнее мы стараемся выбрать комфортное время для перелета - утро или день, но не ночь)
● Если есть смена часовых поясов. Если разница небольшая - 1 или 2 часа, то можно не менять привычный ритм (остаться как в своем часовом поясе). Если разница значительная - то на второй день после приезда начинайте просыпаться утром по местному времени.
ГОСТИ
Если ты поедешь в гости с ночевкой, то многие пункты повторяются с поездкой в отпуск.
● Заранее уточни, в какой комнате вы будете спать с малышом, есть ли там кроватка, придвигается ли кровать к стене.
● Старайся соблюдать ритм малыша не смотря на поездку. Для ребенка это все большой стресс и
повод к перевозбуждению.
● Если гости собираются к вам, то предупреди о режиме малыша - раннее укладывание никто не отменял.
● Все свои походы в гости без ночевки перенеси на первую половину дня - вечер чреват перевозбуждениями и перегулами.
● Старайся соблюдать ритм малыша не смотря на поездку. Для ребенка это все большой стресс и
повод к перевозбуждению.
● Если гости собираются к вам, то предупреди о режиме малыша - раннее укладывание никто не отменял.
● Все свои походы в гости без ночевки перенеси на первую половину дня - вечер чреват перевозбуждениями и перегулами.
ЕСЛИ МАЛЫШ ЗАБОЛЕЛ
К болезни мы также можем отнести прорезывание зубов. Итак, если твой малыш плохо себя чувствует, это конечно же может сказаться на сне.
Не бойся на 3-5 дней, в пик плохого самочувствия брать малыша к себе спать, это скорее необходимость, это возможность ему успокоиться и пережить боль.
● Но запомни, что зубы - это как правило 3-4 дня максимум боли, когда они прорезываются через десна, остальное, если ребенок спит плохо - скорее всего у него приклеилась определенная ассоциация.
● Скорее всего ВБ сократиться, и укладывать ребенка нужно будет раньше, важно также уделять время расслаблению.
● Днем ты можешь давать спать малышу, когда он болеет, столько, сколько ему нужно. Не будить с
долгого дневного сна. Через 4-5 дней, если малыш спал в своей кроватке, возвращайте его обратно.
● Но запомни, что зубы - это как правило 3-4 дня максимум боли, когда они прорезываются через десна, остальное, если ребенок спит плохо - скорее всего у него приклеилась определенная ассоциация.
● Скорее всего ВБ сократиться, и укладывать ребенка нужно будет раньше, важно также уделять время расслаблению.
● Днем ты можешь давать спать малышу, когда он болеет, столько, сколько ему нужно. Не будить с
долгого дневного сна. Через 4-5 дней, если малыш спал в своей кроватке, возвращайте его обратно.
Материал подготовила Алина Балан — помогающий практик для женщин, йогатерапевт, консультант по детскому и взрослому сну.
