То есть скорее всего, днем вы спите много, к ночи ребенок не может заснуть, ложится после получночи, а потом спит до 9-10 утра. Напоминаю, что физиологически правильное время для подьема малыша с 6 до 8.00.
В таких случаях, не смотря на твои переживания и возможно недовольство малыша мы должны сделать 2 основные вещи:
1) Зафиксировать утренний подъем не позднее 8.00.
Это важно, так как в первые 1-1,5 года жизни малыша мы можем регулировать начало его дня, а никак не время вечернего укладывания. Да, возможно, первые 2-5 дней ребенок будет недоволен после пробуждения и тебе самой будет не комфортно не отсыпаться с утра. Но ты для себя уже решила, что бои вечерами должны закончится. Первые дни, возможно, малыш захочет поспать днем чуть больше, но сильно выходить из нормы не стоит, чтобы компенсировать ночь.
2) Делаем адекватное возрасту количество дневного сна.
Для этого тебе поможет ведение дневника сна.
Не пытайся уложить малыша по каждому зевку - это может быть признак скуки, а не усталости.
Следи за адекватным для малыша временем бодрствования
Не давай спать больше 2,5 часов за раз
Если у вашего малыша нет проблем со снами днем и ночью, но есть слишком позднее укладывание или слишком ранний подъем, то пробуем воспользоваться следующими рекомендациями:
СДВИГ РЕЖИМА НАЗАД (более актуально детям после 4 месяцев)
Для деток до 4 месяцев - самое актуальное - это следить за ВБ, вовремя укладывать на сон всеми способами, показывать, когда ночь темнотой, а когда день - светом.
Сдвинуть режим назад - достаточно простой путь, так как мы просто начинаем будить малыша постепенно все раньше и раньше, сдвигая подъем на более раннее время. Чем младше малыш - тем плавнее и меньше должна быть разница в подъеме. Можно двигать буквально по 10-15 минут раньше каждые 2-3 дня. Для детей ближе к году можно двигать уже на большее время - 20-25 минут.
СДВИГ РЕЖИМА ВПЕРЕД (актуально для малышей от 8ми месяцев)
Это действие актуально для мам, чьи малыши, к примеру, встают в 5 утра. К сожалению, до 8 месяцев даже 15 минут в перегуле в ВБ могу сказаться не очень хорошо на сне малыша, именно поэтому есть такие ограничения.
Суть сдвига режима вперед - это двигаться маленькими шажками, например, уложив на последний сон на 15 минут позже обычного. Если ребенок готов выдержать эти лишние 15 минут. Таким образом вы сдвинете время вечернего укладывания на 15 минут позже.
Так, если малыш готов чуть дольше гулять перед последним сном, то можете каждый день проделывать эту маленькую хитрость. На 5й-6й день не двигай режим, закрепи этот результат. Если малыш проспит нормально еще несколько ночей по новому графику - смело двигайтесь дальше до нужной цифры.
Но пойми одно - если на данном этапе малыш демонстрирует тенденцию к раннему подъему, заставить его вставать в 7-8 утра фактически не реально. Радует одно, в большинстве случаев малыши перерастают эти ранние подъемы после перехода на 1 сон примерно в 1,5 года, и ты уже сможешь легко сделать режим удобным тебе.
Зато сейчас ты можешь пользоваться всеми прелестями раннего укладывания - уложила в 18-19 вечера и свободна на 3-4 часа. Потом такого уже не будет!
Материал подготовила Алина Балан — помогающий практик для женщин, йогатерапевт, консультант по детскому и взрослому сну.